不健康な糖質オフ（夕飯編）
不健康な糖質オフの夕飯編です。
昼飯編はコチラ
夕飯、の前に、元々の食生活ですが、地元の地下鉄の駅改札を出てエスカレーターを上がっていくと、、、、目の前に見えてくる、
黄色いMの鮮やかな文字、、、、
そう、駅前にマク○があったんですね、、、、そして漂う香しきかなマック臭。
買ってはいけない、食べてはいけない、と思うも、特に残業が遅く疲れた時なんかは、猛烈な誘惑に耐えられることもできず、、、、
あ、ちなみに、マクドナルドのイチオシは、カスタマイズハンバーガーなのですが、またそれは別の機会に。
そして、背徳感とともに、自宅に着く前に全て掻き込み、完全に証拠隠滅をした形で自宅に帰り、妻の作る暖かい晩御飯をいただく、、、、
そうだ、これはちょっと遅めのおやつなんだ、、、何も問題ない、、、などと自己肯定をしながら、、、、。
（妻には、ご飯をお代わりしない時などは、「あれ？コイツ何か食って帰ったか？」っとバレていたようですがA^_^;)）
ナニソレマヂサイテーなんて声が聞こえてきそうな最低の食生活を送っていましたが、これはさすがにやめようと！！
でも、帰りに何か食べたい欲求には逆らえない！（クズ）
これを満たすための解を考え抜いた結果、
糖質の少ないものなら食べても大丈夫なんじゃない！？(ﾟ ∀ ﾟ)！
という、結論に達しました。（書きながら、、本当にダメ人間だな俺、、、）
いろいろ調べた結果、
・ローソンのブランパン
・コンビニのチキンのホットスナック（Lチキとか）
・おでん
あたりならば、それほど糖質が多くない、かつ美味しい！(ﾟ ∀ ﾟ)と言うことで、それらを積極的に選択するようにして、帰りがけ買い食いの猛烈な欲求に打ち勝つ。（勝ってナイ）
そして、本題の晩飯ですが、こちらも様々な文献を参考に、
まず、妻には、ご飯以外の食材（野菜と肉）をとにかく増やしてもらいました。これにより、少しでも、炭水化物を食べたい欲求を抑える。
そして、食べる順番を徹底。（コレ重要）
1.汁物
2.野菜
3.肉
4.最後に、白ご飯
これだけです。これだけは、今でも徹底しています。
原理としては、暖かい汁物で胃をしっかり刺激し、野菜と肉を先に食べることで、最後にご飯を食べた時の血糖値の上昇を、できる限り抑える、という事のようです。
昼飯編とまとめると、
・朝食べない
・昼は野菜と肉をひたすら（炭水化物オフ）
・買い食いは、ロカボ食（コンビニチキン系）
・晩飯は、野菜肉を増やして、食べる順番を徹底（汁野菜肉飯）。
これだけです。これだけで、私は20kgやせ、そして今は定常状態に。そしてこの食生活がもたらした効用ももあり、かれこれ2年も経っているため、ダイエットしてるというよりかは、、、もはや通常の食生活になってきている感じがします。
まぁ、朝食べないとか、買い食いするとか、、、、基本的に極めて不健康ですが(笑)
ただ、自堕落でダメ人間な自分「でも」できた、という事が重要だと思っています。
全くオススメはしませんし、やるなら、他の方が進めているようなやり方でやっていただきたいですが、
こんなダメ人間でもできた、という事で、ご紹介しておきたいと思います。
不健康な糖質オフ（昼飯編）
糖質ダイエットで、3ヶ月で20Kg減量を果たしました。
っても、去年の1月〜3月の話ですが。
糖質オフめちゃめちゃ流行ってますよね〜しかもほぼ確実に効果があるってことで、
自分の周りでもやる人続出。
私の場合、
・ラーメン大好き
・ロメスパ大好き
・マクド大好き
・デフォルトご飯大盛り
・ごめん、家で晩飯食う前にマクド寄っちゃった
・寝る前はポテチだよね？
という、糖質オフ的最低最悪な食生活であることに加え、
・運動したら？→運動嫌い
・晩飯控えめがいいらしいよ？→晩飯抜くとかマヂアリエナイ
・朝食はキチンととろう！→なるべく寝たいから朝飯食わない
という、不健康不摂生生活習慣病まっしぐらな最低の生活をしていたので、
これはもう、死ぬしかないのではないか、という状況でした。
数あるダイエットに挑戦するも、うまくいくはずもなく、最早ネタにするしかない状況まで追い込まれていた私が、最後にたどり着きそして成功（現時点で）しているのが、独自の進化を遂げた糖質オフでしたので、ご紹介します。
！！！注意！！！
この方法は、自堕落で不摂生な人間が、なんとか無理矢理やった方法であり、もともと健康的な方法とは無縁です。従って、真似をしてもうまくいく保証はないし、もっと悪化する可能性も十分あります。する際はくれぐれも自己責任でお願いします。
！！！！！！！
実施するにあたり、とにかく色んな本やブログを見ました。
それらを総合して、かつ、自分の自堕落な食生活と生活習慣にマッチさせて編み出されたのが、以下のやりかた。
まず、糖質オフの基本として、1日の糖質摂取量を130g以下に。
カロリーは気にしない。
これは、ロカボやってる方なら常識ですよね。
で、自分の場合、もともと朝を食べていなかったので、これを逆に活用し、トータルの糖質量を抑えることに成功。（この時点ではただ何もしてない(笑)）
そして一番お腹が空いている晩飯で、ご飯を食べないのは無理！ということで、晩はしっかり食べる！！（ただし食べ方に工夫する（後述））
となると、残りは昼食！
ということで、昼飯は、積極的な糖質オフを頑張ることに。
具体的には、
野菜と肉をめっちゃ食う
です。そう、それこそ、ご飯食いたくなくなるほどに。
そのために、オフィス周りでサラダバーがウリの店を探したり、サラダランチを出している店に通って、デフォルトでついてくるバゲットをサラダに回してもらうようになったり、肉大盛りメインの店探したり、色々しました。
最近ロカボが流行っていることもあり、銀座ライオンでも、肉野菜炒めで、ライスかパンかサラダを選べるようになっていたり、選択肢が増えることはありがたいですね〜
時間がないときは、コンビニのサラダチキンも鉄板。
そんなことをしていたら、思わぬ効用もありましたが、それはまた次の機会に。
英語もアウトプット
色々なものの本で、「アウトプットが大切だ！！」と叫ばれているものの、なっかなかアウトプットってできませんね。
筆不精、といえばそうなんですがA^_^;)
このブログも、そんな自分のアウトプットの手助けになればなぁ、と思ってはじめてます。
そういえば、英語についてもそんな話が。
こないだ読んだ本、
海外経験ゼロでも仕事が忙しくても「英語は1年」でマスターできる
- 作者: 三木雄信
- 出版社/メーカー: PHP研究所
- 発売日: 2014/11/21
- メディア: 単行本（ソフトカバー）
- この商品を含むブログを見る
なんかでは、英語もアウトプット！とにかく喋ることだ！
と伝えてます。
プライベートレッスンとかで、個人的にはやはりネイティブの発音を聞くことや、自分のスピーキングの間違いを指摘してもらう、とかが重要と思ってましたが、
この本によると、そんなの動画を見たり聞いたり、文法が正しいかなんて自分で後で調べれば良い、
とにかく喋る（アウトプットする）機会を増やせ、とのこと。
なるほど確かにそうもそうかぁと思い、最近は習う、というよりも、ひたすら喋り倒す！という方向に切り替えてみています。
そうしてみると確かに、「なんとか伝えたい」という欲求の方が先に出てきて、適当でも色々と組み合わせて口から言葉が出てくるようになってきた気がしますね。
単語レベルは小学生だと思いますがA^_^;)
はじめまして<(_ _)>
やってみるか！！
ということで、ブログ開設。ブログ的なものを書くの、実に10年ぶり。
（当時は「掲示板機能」を使った日記でしたね（うわ、懐かしい））
しがないサラリーマンですが、日々思ったことなど綴っていこうと思います。
はてさて続くかどうか。
乞うご期待。
