不健康な糖質オフ（夕飯編）
不健康な糖質オフの夕飯編です。
昼飯編はコチラ
夕飯、の前に、元々の食生活ですが、地元の地下鉄の駅改札を出てエスカレーターを上がっていくと、、、、目の前に見えてくる、
黄色いMの鮮やかな文字、、、、
そう、駅前にマク○があったんですね、、、、そして漂う香しきかなマック臭。
買ってはいけない、食べてはいけない、と思うも、特に残業が遅く疲れた時なんかは、猛烈な誘惑に耐えられることもできず、、、、
あ、ちなみに、マクドナルドのイチオシは、カスタマイズハンバーガーなのですが、またそれは別の機会に。
そして、背徳感とともに、自宅に着く前に全て掻き込み、完全に証拠隠滅をした形で自宅に帰り、妻の作る暖かい晩御飯をいただく、、、、
そうだ、これはちょっと遅めのおやつなんだ、、、何も問題ない、、、などと自己肯定をしながら、、、、。
（妻には、ご飯をお代わりしない時などは、「あれ？コイツ何か食って帰ったか？」っとバレていたようですがA^_^;)）
ナニソレマヂサイテーなんて声が聞こえてきそうな最低の食生活を送っていましたが、これはさすがにやめようと！！
でも、帰りに何か食べたい欲求には逆らえない！（クズ）
これを満たすための解を考え抜いた結果、
糖質の少ないものなら食べても大丈夫なんじゃない！？(ﾟ ∀ ﾟ)！
という、結論に達しました。（書きながら、、本当にダメ人間だな俺、、、）
いろいろ調べた結果、
・ローソンのブランパン
・コンビニのチキンのホットスナック（Lチキとか）
・おでん
あたりならば、それほど糖質が多くない、かつ美味しい！(ﾟ ∀ ﾟ)と言うことで、それらを積極的に選択するようにして、帰りがけ買い食いの猛烈な欲求に打ち勝つ。（勝ってナイ）
そして、本題の晩飯ですが、こちらも様々な文献を参考に、
まず、妻には、ご飯以外の食材（野菜と肉）をとにかく増やしてもらいました。これにより、少しでも、炭水化物を食べたい欲求を抑える。
そして、食べる順番を徹底。（コレ重要）
1.汁物
2.野菜
3.肉
4.最後に、白ご飯
これだけです。これだけは、今でも徹底しています。
原理としては、暖かい汁物で胃をしっかり刺激し、野菜と肉を先に食べることで、最後にご飯を食べた時の血糖値の上昇を、できる限り抑える、という事のようです。
昼飯編とまとめると、
・朝食べない
・昼は野菜と肉をひたすら（炭水化物オフ）
・買い食いは、ロカボ食（コンビニチキン系）
・晩飯は、野菜肉を増やして、食べる順番を徹底（汁野菜肉飯）。
これだけです。これだけで、私は20kgやせ、そして今は定常状態に。そしてこの食生活がもたらした効用ももあり、かれこれ2年も経っているため、ダイエットしてるというよりかは、、、もはや通常の食生活になってきている感じがします。
まぁ、朝食べないとか、買い食いするとか、、、、基本的に極めて不健康ですが(笑)
ただ、自堕落でダメ人間な自分「でも」できた、という事が重要だと思っています。
全くオススメはしませんし、やるなら、他の方が進めているようなやり方でやっていただきたいですが、
こんなダメ人間でもできた、という事で、ご紹介しておきたいと思います。
